Menendang bola atau menembak merupakan satu keterampilan dasar disepak bola yang penting untuk dikuasai guna mencetak gol. Akurasi dan kekuatan tendangan sangat ditentukan kekuatan otot dibawah. Penelitian ini bertujuan buat menganalisis akibat latihan squat resistance band serta squat beban terhadap peningkatan kemampuan menembak pemain SSB IPPOT Tapa usia 13–14 tahun. Penelitian menggunakan metode eksperimen dengan desain dua kelas pretest dan posttest. Sampel terdiri berasal 20 pemain yang dibagi dua kelompok, masing-masing mendapatkan perlakuan latihan squat resistance band dan squat beban selama 14 sesi. Data dikumpulkan melalui tes shooting sebelumnya serta selesainya perlakuan, dan dianalisis menggunakan uji t sampel berpasangan serta uji t sampel tidak berpasangan. Penelitian ini menerangkan bahwa kedua jenis latihan menyampaikan Pengaruh yang signifikan terhadap peningkatan kemampuan menembak (p < 0,05). Latihan squat beban memberikan peningkatan yg lebih tinggi dibandingkan menggunakan pita resistensi. Kesimpulannya, latihan squat beban lebih efektif pada mempertinggi kemampuan menembak pemain sepak bola usia dini. Kata Kunci : squat resistance band, squat beban, shooting, sepak bola